Hoy la verdad no tengo  mucha inspiracion.. nose que escribir...
Les cuento q ayer tuve un cumpleaños y me obligaron a comer una porcion de pastel.. igual eramos muchos y la porcion fue muy pequeñita y no influyo en mi ayuno...
Hoy vine a almorzar con mi papa y comi ensalada con una hamburguesa... sin pan ni nada solo la carne... no comi demasiado y en unas horas nos vamos a caminar juntos asi que seguro quemo esas calorias... el tambien era obeso y adelgazo como 50 kgms caminando un monton.


En fin nose que mas contarles.... ahhh subi 100 gramos pero estoy contenta porque me anda una remera que antes no me entraba :) es un buen comienzo... lastima q los jeans no me andan uuuuu ya me van a entrar.

TIP DE ¿CÓMO PUEDO EVITAR LOS ATRACONES?

1. Calmarse y pensar que, en un plazo máximo de 20 minutos, esa sensación tan angustiosa va a desaparecer.

2. Comer chicle, o tomar una Coca Cola light o un té…la cuestión es tomar algo que tenga pocas calorías.

3. Utilizar rótulos de advertencia en los lugares donde tienes almacenada la comida. Ejemplos: Puedo dominarme, realmente no tengo hambre. / Sí me doy un atracón me sentiré absolutamente despreciable. / ¿Estás seguro de llenarte de todas estas calorías que te engordarán?

4. Mantén siempre zanahoria y pepino en tu nevera. Si no soportas el hambre devora las que quieras.

5. El tener a alguien a quien acudir cuando necesitas consejo, o que te escuche es muy importante. En la web puedes encontrar muchas prinz que te darán fuerzas para soportar. Busca grupos ana y mia en facebook para tener siempre alguien con quien hablar.

6. Duerme. Si recibes el descanso que necesitas te vas a dar cuenta que vas a buscar la comida con mucha menos frecuencia .

7. Bebe un vaso de agua. Incorporar líquidos es una excelente forma de engañar al estómago, de eliminar toxinas y de purificar el organismo.

8. Si no puedes controlarte, pon una balanza delante de la nevera. Será un barrera infranqueable que te hará tomar conciencia.